RIO NEGRO WEB
REGISTRARSE
TITULOS SECCIONES SUPLEMENTOS OPINION CLASIFICADOS SERVICIOS NUESTRO DIARIO PRODUCTOS ONLINE RSS RSS
podio RURAL eH! Red de diarios ECONOMICO ENERGIA
  Viernes 30 de Julio de 2010  
 
 
>>Ediciones ANTERIORES
   
 
  Cuando el celular y la PC potencian la ansiedad
 
 
 
Click para ampliar
 

BERLÍN.- Quienes usan computadoras y celulares para el trabajo deberían tener como ritual apagarlos al irse a dormir, según el psicólogo y estudioso del sueño Jürgen Zulley.

En su opinión, quienes miran el e-mail o navegan por internet antes de irse a la cama podrían tener problemas para conciliar el sueño. "La gente debería poner un límite claro al uso laboral de la computadora y el teléfono", afirma Zulley en entrevista con la agencia DPA. "Lo ideal es que se establezca como un ritual apagar cada noche el celular, por ejemplo siempre a las ocho y cuarto".

La única forma de conseguir dormirse es relajándose, explica Zulley. Y todo lo que impide esa relajación dificulta el buen sueño. "Mantener una distancia con el trabajo diario hace más fácil la transición de un estado tenso a uno relajado. Mucha gente se va a la cama con el patrón equivocado, con estrés".

Trabajar tarde hasta la noche en la computadora está relacionado con el estrés, tanto para los ojos como para la mente, según Zulley. Y un celular que sigue prendido también crea una presión.

"La simple posibilidad de que una llamada pueda entrar en medio de la noche puede causar tensión", explica, y añade que "es relajante saber en cambio que no pueden entrar llamadas".

Las preocupaciones vinculadas con el trabajo también influyen en las dificultades para dormir en medio de la noche. Aquellos que se despiertan de golpe y no pueden volver a dormirse deberían romper con ese patrón cuanto antes.

"Siempre es más irritante de noche", afirma Zulley. Por ello, recomienda que se escriban las cosas de las que al día siguiente hay que ocuparse en el trabajo y que surgen a altas horas de la madrugada. Y dejarlas a un lado, para no seguir pensando en ellas intensamente.

Otro consejo útil es concentrarse en cosas positivas como los viajes o las vacaciones. Ello puede ayudar a los afectados a dormirse, e incluso a soñar con la playa.

 

ANDREAS HEIMANN

DPA

   
   
 
 
 
Alternativ@s en Facebook Encontranos en Facebook
Alternativ@s es el espacio para que organices tus salidas culturales, conozcas a los artistas de la región y mucho más. Ingresa.
Salud
  Violencia de género: Noticias que salvan vidas Amnistía Internacional lanzó en Argentina un manual para el abordaje periodístico sobre el tema.
Salud
  Por la licenciada Laura Collavini

Cerca de escuelas, velocidad precautoria no mayor a 20 km/h, durante su funcionamiento.

  Vea imágenes enviadas por nuestros lectores. Ustedes también puede participar CLICK AQUI.
»Contenidos, microprogramas y archivos multimedia. Una manera distinta de abordar la realidad.
Podcasts
»Un espacio destinado a compartir reflexiones, ideas, conocimientos, y mucho más, ingresá!
Blog eh!
Blog Mediomundo
Blog Vientos de Cine
Blog Hijas de Eva
Blog Fuera del Expediente
Blog En defensa propia
Blog Plantas y Mascotas
El blog del Coya
Lo mejor del dia
Blog Cronicas de la Moda
 

Río Negro on line te invita a que compartas tus imágenes. Sumate!

  El espacio de los pescadores. Envíen sus fotografías!
  Vea Imágenes de lectores
Sea protagonista de la Información. Click para enviar Imágenes.
  •Edición especial Rio Colorado
•Edición especial Río Negro
  ¡Nero gratuito!
Una de las herramientas más prácticas y rápidas para la grabación de CDs y DVDs
AIC Autoridad de Cuencas
AIC Autoridad de Cuencas

Link:
» Tapa Impresa
» Titulares
» Registrarse
» Ayuda
» Contáctenos

» Publicidad ONLINE

 
»A un año de la tragedia que conmovió a Neuquén
»La democracia que no llega a los parajes rurales rionegrinos.
 
  Diario Río Negro
Provincias de Río Negro y Neuquén, Patagonia, Argentina.
Es una publicación de Editorial Rio Negro SA.
  Todos los derechos reservados | Copyright 2007 |CERTIFICA