La Encuesta Nacional Estadounidense de Salud y Nutrición determinó que aquellas personas que duermen menos de 7 horas por noche suelen tener un Indice de Masa Corporal (IMC o BMI) superior al de aquellas personas que duermen más.

Otra investigación (el “Estudio de las Enfermeras”) que siguió a 68 mil mujeres norteamericanas durante 16 años, encontró que las que dormían en promedio 5 horas por noche ganaron más peso que aquellas que dormían 6, las cuales a su vez aumentaron más de peso que aquellas que dormían 7 horas por noche.

Niños: Un estudio realizado en Canadá y otro en Alemania, muestran incluso que la duración del sueño y el peso están relacionados también en los niños. ·

Todos estos datos fueron difundidos oportunamente por la publicación especializada “International Journal of Obesity”, revista científica de primerísimo prestigio a nivel mundial. Las causas del aumento de peso · 

Según las investigaciones, la falta de sueño alteraría dos hormonas del cuerpo humano estrechamente relacionadas con el sobrepeso y la obesidad. Por un lado, el sueño escaso reduce la cantidad de “Leptina”, hormona encargada de indicar la saciedad. Por otro lado, se eleva la “Grelina”, hormona que estimula la sensación de hambre.

Como prueba más fiel de este comportamiento del organismo, otra investigación permitió a un grupo de hombres dormir sólo 4 horas por noche durante dos días consecutivos.

Las conclusiones fueron sorprendentes: los niveles de leptina cayeron un 18% en 48 horas, mientras que los de grelina aumentaron un 28%. Los voluntarios aseguraron, además, que se sentían muy hambrientos. Algunas conclusiones útiles ·

Desde el programa de Tratamiento del Sobrepeso y la Obesidad de Sanatorio Diquecito hemos visto a lo largo de los años innumerables casos que respaldan las conclusiones de estas investigaciones, y en ese marco queremos destacar tres puntos fundamentales:

1- No se debe dormir menos de 7 horas por noche. Nuestros pacientes internados para adelgazar pueden dormir bien a pesar de experiencias previas negativas, debido al entorno natural y el bajo nivel de estrés que promueve el programa.

2- Debemos tener en cuenta que el sueño es importante no solamente por su estrecho vínculo con la obesidad sino porque también, cuando éste es escaso, aumenta el nivel de estrés, que a su vez también favorece la mayor ingesta de alimentos.

3-La indicación de dormir bien (sin ruidos ni interrupciones y las horas adecuadas) debe ser considerado hoy como uno de los recursos terapéuticos a sumar en el abordaje de la obesidad. Sabiendo que la suma de estrategias es la verdadera estrategia.

Observaciones

En nuestra experiencia con pacientes internados para adelgazar, hemos observado dos factores muy positivos que ayudan al descenso de peso:

1-      Al estar en un ambiente distendido, los pacientes disminuyen sus niveles de estrés y predisponen su organismo de una mejor manera para el éxito del tratamiento de descenso de peso.

2-      En este ambiente de mejor descanso, los pacientes no padecen hambre, a pesar de estar sometidos a dietas de muy bajo valor calórico, tratamiento que en general sería muy difícil de realizar en nuestro ambiente habitual.

  DIQUECITO Helath Resort