Parece que lavar los platos, barrer el piso y limpiar las ventanas hacen mucho más que mejorar el aspecto de la casa. Según un estudio de investigadores británicos, todo eso ayudará además a mejorar su salud mental.
Con tan sólo 20 minutos de ejercicio a la semana, desde correr hasta limpiar la casa, se puede lograr un impacto positivo contra la depresión, asegura el estudio realizado por la Revista Británica de Medicina Deportiva. Y, agregan ellos, el efecto será mayor cuanto más vigorosa y frecuente sea la actividad.
Los investigadores de la Universidad College de Londres analizaron una encuesta sobre ejercicio semanal y estado mental en la que participaron más de 20.000 personas.
En la Encuesta de Salud Escocesa cerca de 3.000 personas admitieron sentir estrés o ansiedad. Pero los investigadores descubrieron que
cuanto más activos eran los encuestados, menos probabilidades tenían de sufrir alguno de estos males.Así, según se desprende de los resultados del estudio, hacer deporte una vez a la semana reduciría el riesgo de padecer un ataque de ansiedad en un 33%, mientras que llevar a cabo las tareas del hogar podría reducir este riesgo en un 20%.
Pero el estudio hace hincapié en que no se trata de un ejercicio ligero, como la caminata diaria al trabajo o lustrar apenas un mueble. No. El ejercicio debe ser constante y debe provocar alguna agitación física.
Una de las teorías sobre por qué la actividad física puede mejorar la salud mental sugiere que ésta frena algunos de los riesgos biológicos asociados a la depresión, como la intolerancia a la glucosa, la inflamación y los problemas cardiovasculares.
Sin embargo, los investigadores admitieron que no fueron capaces de determinar cuál es la naturaleza de la relación entre ejercicio y depresión, y que aquellos que la sufren seguramente no sentirán motivación para realizar ejercicio. "Muchos estudios sugieren los beneficios para la salud mental que se producen con el ejercicio, y por primera vez hemos sido capaces de cuantificar la cantidad de actividad que marca la diferencia", explicó Mark Hamer de la Universidad College de Londres. (Agencias)
